Citrus lemon, ist die lateinische Bezeichnung. Ursprünglich kommt sie aus Indien und wir in Deutschland kennen sie seit dem 16. Jahrhundert – die Zitrone. Bekannt ist sie natürlich durch ihren hohen Vitamin C Gehalt von ca.53 mg. Unser täglicher Bedarf liegt bei etwa 95 bis 110 mg Vitamin C. Außerdem ist sie reich an Mineralstoffen wie Calcium, Kalium, Magnesium und Phosphor.
Ich habe es mir zur guten Angewohnheit gemacht, täglich früh auf nüchternen Magen, 0,5 l Wasser mit dem Saft einer frisch ausgepressten Zitrone zu trinken. Tue es mir gleich und starte jetzt mit dieser Routine in den Tag.
Diese wunderschöne gelbe Frucht, welche dich mit ihrem typisch säuerlichem Geschmack, auch lustig macht, hat erstaunlich viele Vorteile für deine Gesundheit. Heute möchte ich dir 8 Vorteile aufzeigen:
- Stärkt dein Immunsystem! Der hohe Vitamin C Gehalt unterstützt bestens dein Immunsystem. Außerdem wirken Zitronen antibakteriell und schleimlösend. Das hilft wiederum bei Erkältungen.
- Reguliert den ph-Wert! Zitronen schmecken zwar sauer, sie wirken allerdings alkalisch (basenbildend). Somit können sie vor Übersäuerung schützen.
- Gallenflüssigkeit wird angeregt! Zitronenwasser regt die Bildung von Gallenflüssigkeit an und unterstützt deine Verdauung – besonders die Fettverdauung.
- Reduziert Entzündungen! Die Folgen des modernen Lebensstils sind nicht selten Entzündungen im Körper. Trinke regelmäßig Zitronenwasser und du kannst das reduzieren.
- Detox unterstützen! Dein tägliches Glas Zitronenwasser wird dir sehr beim Ausscheiden von Giftstoffen helfen.
- Deine Leber stärken! Zitronenwasser erleichtert die Verdauung von Kohlenhydraten und Fetten. Zudem wird der Regenerationsprozess der Leber gefördert.
- Dein Hautbild verbessert sich! Mit Zitronenwasser wehrst du freie Radikale ab. Diese Antioxidantien lassen deine Haut wieder strahlen.
- Zahnfleisch stärken! Die ätherischen Öle der Zitrone kräftigen dein Zahnfleisch, helfen bei Entzündungen in der Mundhöhle und wirken Parodontose entgegen.
Mehr zu den Themen Ernährung und Fitness findest du hier. Dran bleiben lohnt sich. Oder du wünschst ein individuelles Ernährungscoaching? Dann nutze dein kostenloses Beratungsgespräch.
Ist denn schon Weihnachten?! Ja! Und die größte Freude bereitest du deinen Liebsten mit einem Geschenk-Gutschein für Fitness & Ernährung bei mir.
